عمومی

خودگویی مثبت را تمرین کنید
استفاده از خودگویی خوش بینانه می تواند به شما کمک کند تا شفقت خود را تقویت کنید، بر شک و تردید خود غلبه کنید و چالش های جدیدی را تحمل کنید. از سوی دیگر، خودگویی منفی می تواند توانایی های شما را محدود کند و با متقاعد کردن ضمیر ناخودآگاه خود به اینکه "نمی توانید از عهده آن برآیید" یا اینکه چیزی "خیلی سخت است" و "حتی نباید تلاش کنید"، اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد.

دفعه بعد که فکر می کنید کاری ندارید که در یک جلسه صحبت کنید یا آنقدر نامرغوب هستید که نمی توانید کار کنید، به خود یادآوری کنید که افکار شما همیشه دقیق نیستند.

در اینجا چند نمونه از نحوه به چالش کشیدن خودگویی بدبینانه و تغییر افکار خود به شیوه تفکر مثبت تر آورده شده است:

به جای اینکه به خود بگویید "من نمی توانم از عهده این کار بر بیایم" یا "این غیرممکن است"، سعی کنید به خود یادآوری کنید که "تو می توانی انجامش دهی" یا "تنها کاری که من باید انجام دهم این است که تلاش کنم."
به جای اینکه وقتی اشتباه می کنید به خود بگویید "من نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم" به خود یادآوری کنید "دفعه بعد می توانم بهتر انجام دهم" یا "حداقل چیزی یاد گرفتم".
به جای اینکه بگویید «از سخنرانی در جمع متنفر هستید»، از یک کلمه ملایم تر مانند «دوست ندارم» استفاده کنید و به خود یادآوری کنید که همه نقاط قوت و ضعفی دارند.
خلاصه
خودگویی منفی می تواند باعث شود که نسبت به خودتان اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. روی استفاده از خودگویی مثبت برای کمک به افزایش اعتماد به نفس خود تمرکز کنید.